Галерея

Вы чувствовали когда-либо н

Вы чувствовали когда-либо неприятные ощущения в животе или тошноту перед экзаменом? 😳
⠀
Вы не одиноки, многие испытывают подобное. Между нашим мозгом и кишечником существует четкая связь. А желудочно-кишечные проблемы считаются частым признаком стресса. 😱
⠀
Кишечник полон нервов, он занимает второе место по количеству нервов после мозга. Когда вы беспокоитесь, некоторые гормоны и химические вещества, выделяемые вашим телом, попадают в ваш пищеварительный тракт, где они мешают пищеварению. Это означает, что люди, страдающие от стресса, также могут испытывать вздутие живота, дискомфорт, тошноту и даже диарею.
⠀
☝ А зная причину проблемы, можно найти и её решение. Исследователи из Медицинского колледжа Государственного университета Пенсильвании провели исследование и обнаружили, что окситоцин играет «главную» роль в понижении побочных эффектов стресса в желудке. Активация нейронных цепей окситоцина обратила вспять задержку опорожнения желудка, наблюдаемую после острых или хронических реакций на стресс.
⠀
Окситоцин также известен как «гормон любви» или «гормон объятий» из-за его связи с социальными связями, сексом и родами. Исследования показали, что окситоцин играет прямую роль в ответной реакции на стресс.
⠀
🎯И что это значит спросите вы?
⠀
Я отвечу – ♥️Обнимайтесь почаще и будьте здоровы ♥️
⠀
#гормональнаяйога #мирвокруг #счастьерядом #циркадныеритмы #управление #гормональныйсбой #женскоездоровье #здоровьеикрасота #оздоровление #гормональныйбаланс #осознанностьжизни #прана #просветление #пранаямы #просветленный #саморазвитие #осознанность #духовныйрост #йогапрактика #духовныймир #самадхи

Как улучшить качество сна 💤
⠀
🙅 Не кушайте поздно вечером, особенно сладости и высокоуглеводные продукты.
⠀
🍌 Последний приём пищи более чем за три часа до сна.
⠀
🌿 Увеличивайте количество горьких продуктов с каждым приемом пищи (темная листовая зелень, горькая тыква, крестоцветные овощи, какао, куркума, имбирь и цитрусовые).
⠀
📱 Вечером уменьшите яркость гаджетов до самого низкого значения.
⠀
🕯 Постарайтесь синхронизировать свои ритмы с внешней природной средой. Просыпайтесь на рассвете и обеспечьте тусклое освещение с заходом солнца.
⠀
📖 Обеспечьте вечерние мероприятия по снижению стресса. Они могут включать ведение дневника, медитацию, вечерние растяжки, чтение или какой – то мягкий выход для вашего психического здоровья.
⠀
#nunehrojas #yogahormonal #yogavmoskve #гормональнаяйога #гормональная #гормоны #гормонысчастья #путьксебе #самопознание #омоложение #антиэйдж #обучениеинструкторов #обучениейоги #сертификатйога #зож #здоровоепитание

🌙 Ночью мы спим, а наше тел

🌙 Ночью мы спим, а наше тело работает
⠀
Давайте расскажу как
⠀
💎 Печень – главный орган для детоксикации. Она выводит токсины, когда вы находитесь в самом глубоком цикле сна. Если вы едите поздно вечером, то печень перегружается, а поскольку она уделяет приоритетное внимание детоксикации токсинов, то это влияет на ваш цикл сна.
⠀
С 11 вечера до 3 утра время повышенного кровотока в печени – и для оптимального восстановления и рекомендует находиться в глубоком сне в течение этого времени.
⠀
💎 Поджелудочная железа также имеет врожденные часовые ритмы. Если вы едите поздно и особенно сладости – это влияет на поджелудочную железу, заставляя её усиленно работать, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, когда ваше тело должно находиться в состоянии голодания и восстановления.
⠀
#nunehrojas #yogahormonal #yogavmoskve #гормональнаяйога #гормональная #гормоны #гормонысчастья #путьксебе #самопознание #омоложение #антиэйдж #обучениеинструкторов #обучениейоги #сертификатйога #зож #здоровоепитание

Во время практики каждый уз

Во время практики каждый узнает свое слабое место и получает возможность залечить свою рану.
⠀
Йога – как физическая практика, так и философия жизни. На коврике вы находите ответы на многие жизненные вопросы.
⠀
❤️❤️❤️
#нунерохас #гормональнаяйога #женскоездоровье #мирвокруг #счастьерядом #мудрость #гармония #гормональныйбаланс #осознанностьжизни #прана #просветление #саморазвитие #осознанность

🤔 Вы постоянно просыпаете

🤔 Вы постоянно просыпаетесь по ночам в 2-3 часа ночи, а затем проводите следующие пару часов, ворочаясь и ворочаясь, только для того, чтобы, наконец, задремать и проснуться уставшей ?
⠀
Вы не одиноки в этом. Существует множество факторов, влияющих на ваш циркадный ритм (цикл сна/бодрствования), и так уж получилось, что органы имеют свои собственные автономно регулируемые часы тела для ежедневного очищения.
⠀
🌙 С 12 до 3 часов ночи молекулярный часовой механизм традиционно связан с детоксикацией печени и регуляторными процессами.
⠀
Что еще более интересно, тело имеет анатомическую иерархию, в котором гипоталамус хранителем времени. Эта часть мозга регулирует цикл сна/бодрствования с помощью воспринимаемого сетчаткой света и темноты и синхронизирует органы вашего тела для детоксикации или регуляторных механизмов.
⠀
У нас есть врожденные биологическихе паттерны, которые диктуют нашу физиологию, поведение, термоконтроль, кровяное давление, кортизол, мелатонин, гормоны, психическое здоровье и когнитивные способности. Этот ритм существует не только у людей, это циклы природы и влияют на растения, животных, бактерии, г на рибы и даже водоросли.
⠀
👌 Исследования показывают, что эти часы очень чувствительны к метаболическим сигналам – это означает, что питание и детоксикация печени играют огромную роль в вашем циркадном ритме. Ваши метаболические и пищеварительные обратные связи посылают сигналы в печень, где она балансирует энергию и метаболизирует углеводы, жиры и белки. Холестерин, половые гормоны и метаболизм щитовидной железы также имеют свои собственные метаболические часы, обрабатывающие время в печени – что!?
⠀
АГА! Ваше тело очень сложное и нуждается в соответствующем питании.
⠀
В следующих постах я расскажу подробнее о питании, следите за публикциями.
⠀
А еще приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Подробнее на сайте yogahormonal.ru/consultations – активная ссылка в шапке профиля☝.
⠀
#гормональнаяйога #мирвокруг #счастьерядом #циркадныеритмы #управление #гормональныйсбой #гормональныйбаланс #женскоездоровье #здоровьеикрасота #оздоровление

❤️Любовь – это язык, котор

❤️Любовь – это язык, который сопровождается множеством слов и выражений:
⠀
«Я очень тебя люблю»,
⠀
«Береги себя»,
⠀
«Ты очень хорошо выглядишь»,
⠀
«Дай мне знать, когда приедешь»,
⠀
«Я скучаю по тебе»,
⠀
«Я ждал твоего сообщения»,
⠀
«Ты очень важен для меня »
⠀
Это могут быть просто слова, но чувства, выраженные в каждом из них, питают душу.
⠀
Не бойтесь ласковых слов.
⠀
Многие бояться использовать слова привязанности, потому что боятся показаться слабыми, зависимыми, смешными.
⠀
Но напротив, эти слова выражают силу, потому что эти слова сохраняют нас здоровыми и помогают исцелять самые обиженные сердца.
⠀
Словами Любви и Привязанности вы можете придать людям силу, мотивацию, отвагу, отвагу и решимость.
⠀
Не бойтесь сказать : «Ты выглядишь прекрасно».
Не бойтесь сказать: «Мне нравится ваше отношение к жизни, я многому у вас учусь», потому что иногда этому человеку все не так просто, и он может быть мотивирован вашими словами.
⠀
Критика - это хорошо, потому что она помогает нам стать лучше.
Однако мы настолько переполнены суровыми критиками, что забыли слова любви, которые действительно мотивируют нас .
⠀
Когда человек получает только критику, он не сможет распознать в нем хорошее, потому что его отношение к себе становится негативным.
⠀
Вот почему в наши дни слова любви стоят дороже золота
⠀
Поскольку любящие слова придают людям индивидуальность, они говорят им, насколько они хороши и ценны, и мотивируют их на изменения. 🌿🍁💐
⠀
#нунэрохас #гормональнаяйога #мирвокруг #счастьерядом #женскоездоровье #здоровьеикрасота #саморазвитие #осознанность #йогапрактика

🌹Волшебная асана для гормонального фона.
⠀
🌹Здоровый гормональный фон — это сияющие глаза, чистая кожа, красивые волосы и прекрасное настроение.
⠀
🌻Кого вы чаще всего встречаете на йога-классе: мужчин или женщин? Ответ очевиден: прекрасных дам в цветных лосинах в йога-центрах гораздо больше. Но вот парадокс: йоге уже более 2000 лет, и раньше практиковалась она в Индии только мужчинами-аскетами для подготовки тела и разума к выходу из колеса перерождений.
⠀
🌻Женщины, начав заниматься йогой, совершили прорыв. Они почти полностью изменили эту чисто мужскую практику, привнесли в неё эмоции и чувства, наполнили её тем, что свойственно только женской природе.
⠀
🌹Например, стали использовать асаны и дыхание не только для сохранения энергетического ресурса в теле, но и как средство омоложения.
⠀
Лягте на спину, согните левую ногу в колене, голову поднимите и приблизьте нос как можно ближе к коленной чашечке. Дышите интенсивно 1 минуту.
⠀
Сделайте глубокий вдох и с выдохом опустите голову на коврик. Одновременно наблюдайте, как поток энергии или праны поднимается в верхнюю часть тела и заполняет каждую клеточку лица светом, сиянием. Представляйте себя в самом вашем прекрасном образе. Повторите асану с правой ногой.
⠀
И напоминаю – приходите по вторникам в «Белые облака» на Покровку, 4 в 19.00 на гормональную йогу.
Подробности в шапке профиля☝.
⠀
#гормональнаяйога #мирвокруг #счастьерядом #циркадныеритмы #управление #здоровье #гормональныйсбой #гормональныйбаланс #нутрициолог #эндокринолог #йогавроссии #йогарядом #йогаклуб #инструкторйоги

Самый мощный инструмент для построения здоровых отношений с людьми: умение говорить.
⠀
Говорите!
⠀
Говорите о том, что вам не нравится, о том, как вам хочется, о том, что бы вы хотели поменять.
⠀
Просто говорите, не пытаясь оправдываться или принижать свои чувства и желания.
⠀
#нунэрохас #гормональнаяйога #мирвокруг #счастьерядом #женскоездоровье #здоровьеикрасота #саморазвитие #осознанность #йогапрактика

☝ Заболевания щитовидной железы – ГИПОТЕРИОЗ
⠀
Я рассказала вам о гипертериозе, но есть и обратное состояние – гипотериоз, при котором щитовидная железа недостаточно активна и неправильно вырабатывает или выделяет гормоны щитовидной железы.
⠀
Ваше настроение особенно подвержено изменениям уровня гормонов, поэтому некоторые люди с гипотиреозом сталкиваются с депрессией, тревогой, проблемами с хорошим сном и низким иммунитетом.
⠀
Щитовидная железа помогает регулировать химические мессенджеры, называемые нейромедиаторами, которые контролируют ваши эмоции и нервную сигнализацию. Именно по этой причине несбалансированная щитовидная железа иногда может означать резкие эмоциональные изменения.
⠀
Некоторые из наиболее распространенных предупреждающих признаков гипотиреоза включают:
• Усталость
• Депрессия и тревога
• Увеличение веса
• Бесплодие
• Зоб (узелки у основания шеи, иногда сопровождающиеся стеснением в горле, кашлем или отеком)
• Ощущение холода
• Запор
• Мышечные боли и болезненность
• Проблемы с почками
• Скованность и припухлость в суставах
• Выпадение волос
• Грубая, потрескавшаяся кожа
• Проблемы с дыханием
• Изменения в менструальном цикле
• Более частая простуда или грипп из-за низкой иммунной функции
⠀
Чтобы выяснить, есть ли у вас гипотиреоз, ваш врач проведет анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов.
⠀
# гипертериоз #гипотериоз #гормональнаяйога #мирвокруг #счастьерядом #женскоездоровье #здоровьеикрасота #саморазвитие #осознанность #йогапрактика

Загрузи больше…